چطور با آب خوردن وزن کم کنید؟

معمولا در برنامه های غذايی كاهش وزن، پرنوشی آب به افراد چاق و يا داراي اضافه وزن توصيه مي شود.

صدای ایران – در يك مطالعه، محققان شماری از مردان و زنان بزرگسال سنگين وزن و چاق را به طور اتفاقی در دو گروه تقسيم كردند.

گروه اول رژيم غذايی كم كالری گرفتند به اين معنی كه نسبت به انرژی مصرفی شان، غذای كم كالری تری مصرف می كردند.

به ساير افراد نيز رژيم غذايی كم كالری دادند و از آنها خواستند مقدار آب مصرفی خود را افزايش دهند، به اين صورت كه بايد روزانه نيم ساعت قبل از هر وعده غذايی كامل خود ۵۰۰ ميلی ليتر آب (دو فنجان) مصرف می كردند.

به گزارش میزان، هر دو گروه، از اين برنامه غذايی كم كالری كه شامل ۱۲۰۰ كالری برای زنان و ۱۵۰۰ كالری برای مردان بود، به مدت ۱۲ هفته پيروی كردند و هر دو گروه پس از يك دوره رژيم غذايی از ۵ الی ۸ كيلوگرم كاهش وزن پيدا كردند.

اما براساس نتيجه اين مطالعه كه در مجله Obesity منتشر شد، گروهی كه پيش از هر وعده غذايی خود آب بيشتری مصرف كرده بودند، دو كيلو گرم بيشتر وزن كم كردند.