رابطه خواب نیمروزی و ناراحتی معده

برای جلوگیری از تشدید این حالت در افراد، لازم است ۲ ساعت پس از غذا خوردن از دراز کشیدن بپرهیزند.

 دکتر آگاه، فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد
اظهار داشت:ترش کردن علامتی از رفلاکس می‌باشد که با برگشت محتویات معده به
مری به وجود می‌آید.این بیماری شایع باعث سوزش سردل و پشت جناح می‌شود که
باید درمان گردد.

وی ادامه داد: ریسک ضایعات پیش سرطان، زخم انتهای
مری و تنگی‌های آن از عوارض این بیماری به شمار می‌روند که با رژیم‌های
غذایی و درمان طبی مقابل پیشگیری می‌باشد.
خطر کاهش وزن، خون‌ریزی، گیر
کردن غذا و رفلاکس‌های طولانی مدت از علائم این بیماری هستند که در برخی
موارد برای پیش سرطان نیاز به آندوسکوپی دارد.

آگاه با اشاره به
اینکه ۲ گونه مواد غذایی رفلاکس را تشدید می‌کند، افزود: نوعی از مواد
غذایی چون چربی ها ، نعناع و مواد محرک هستند که دریچه معده را شل کرده و
باعث تخلیه آن می‌گردد. این نوع مواد غذای به شدت میزان ترش کردن را بالا
می‌برد. همچنین آب مرکبات، مواد تحریک کننده، سس‌ها، غذاهای شور و تند در
رفلاکس معده اثر سوئی دارد.

وی در ادامه توصیه داشت: افراد مبتلا به
رفلاکس از مصرف غذاهای آبکی و حجیم پرهیز کنند. همچنین لازم است از خواب
نیمروزی و دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن بپرهیزند و شام را ۲ ساعت
قبل از خواب میل کنند.

دکتر آگاه در پایان ورزش‌های هوازی را در
بهبود این بیماری موثر دانسته و افزود: ورزش‌هایی چون شنا، پیاده‌وری،
دوچرخه‌سواری و دو اگر باعث کاهش وزن شوند و فعالیت دستگاه گوارش را بالا
ببرند در درمان رفلاکس موثر خواهند بود. همچنین ورزش‌هایی چون وزنه‌برداری
که با زور زدن همراه بوده و فشار شکمی را افزایش می‌دهند به هیچ عنوان
توصیه نمی‌شود.

منبع : باشگاه خبرنگاران